保健灸法在古代醫(yī)家中被稱之為“逆灸”，“逆灸”是一種灸法用語(yǔ)，是指無(wú)病而灸，以增強(qiáng)人體的抗病能力和抗衰老能力。如《諸病源候論》中說(shuō)“河洛間土地多寒，兒喜病痙，其俗，生兒三月，喜逆灸以防之。”又如《扁鵲心書》中云“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門……雖未得長(zhǎng)生，亦可得百余歲矣。”

其中都說(shuō)明了艾灸具有強(qiáng)身健體、益壽延年的功效。我國(guó)至今還流傳著“若要安，三里常不干”的俗語(yǔ)。

艾灸，可使熱氣內(nèi)注，溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，可達(dá)扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用。

一、兒童保健灸法

【配穴】：身柱、肺俞、膻中、風(fēng)門、大椎穴。

【方法】：每次選2個(gè)穴位，輪換施灸，每次每穴施灸2-10分鐘，隔日1次，連續(xù)施灸15-20次。

▲小兒的生理特點(diǎn)和成人有著明顯差異，不但機(jī)體各器官的形態(tài)將隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷變化，且機(jī)體各器官功能也都未發(fā)育完善。艾灸可以對(duì)小兒進(jìn)行保健作用，增強(qiáng)抵抗力。

二、健體益壽保健灸法

【配穴】：氣海、關(guān)元、命門、中脘、足三里

【方法】：用艾條溫和灸，每穴每次施灸10-15分鐘，每隔1日施灸1次，10日為1個(gè)療程，每年可灸數(shù)個(gè)療程。

▲保健灸作為歷代醫(yī)家在長(zhǎng)期實(shí)踐中積累的豐富強(qiáng)身保健經(jīng)驗(yàn)，不但可以強(qiáng)身健體，而且能夠益壽延年。

三、防病保健灸法

【配穴】：大椎、風(fēng)門、肺俞、足三里、合谷穴

【方法】：用艾條溫和灸，每次每穴施灸10-15分鐘，每日1次，連續(xù)施灸1個(gè)月，多在冬春感冒易發(fā)季節(jié)施灸。

▲所謂“防病”就是中醫(yī)所講的“未病先防”，強(qiáng)調(diào)“不治已病，治未病，不治已亂，治未亂”的思想。而灸法保健具有顯著的防病治病效果。如《扁鵲心書》中說(shuō)“保命之法，灼艾第一”。

四、益智健腦安神保健灸法

【配穴】：神闕、氣海、關(guān)元、涌泉穴

【方法】：用艾條溫和灸，每穴每次施灸5-10分鐘，春夏季的灸治時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，秋冬季的灸治時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)。

▲現(xiàn)代人生活節(jié)奏變快，經(jīng)常伴有反復(fù)發(fā)作的頭痛、頭暈、心悸、氣短、精神不振、失眠多夢(mèng)、工作效率下降、易疲乏、抑郁等亞健康狀態(tài)，在日常保健中要重視安神健腦的調(diào)護(hù)。

五、美容美體保健灸法

【配穴】：神闕、足三里、膈俞、脾俞、氣海穴

【方法】：用艾條溫和灸，每穴灸5-10分鐘，每日或隔日艾灸1次，20次為1個(gè)療程，療程間隔7-10天。

▲愛(ài)美之心，人皆有之，倘若正確掌握灸療方法與穴位的保健原理，堅(jiān)持長(zhǎng)期施灸，會(huì)取得意想不到的美容保健效果。

六、烏發(fā)美發(fā)保健灸法

【配穴】：百會(huì)、四神聰、腎俞、脾俞穴

【方法】：用艾條溫和灸，每穴施灸5-10分鐘，春夏季隔日施灸1次，秋冬季可每日施灸1次。

▲近年來(lái)，“少白發(fā)”的現(xiàn)象明顯增多，其主要表現(xiàn)為頭發(fā)中散現(xiàn)白發(fā)，或白發(fā)密集在某一區(qū)域，研究表明灸法可對(duì)少白頭起到烏發(fā)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持灸療可以起到美發(fā)效果，光澤頭發(fā)。

七、青壯年保健灸法

【配穴】：三陰交、足三里、關(guān)元、脾俞、腎俞穴

【方法】：用艾條溫和灸，每隔2-3日施灸1次，10次為1個(gè)療程，每療程期間可休息3-5日，每季度可施灸1-2個(gè)療程。

▲青壯年時(shí)期正是機(jī)體發(fā)育成熟、筋骨堅(jiān)強(qiáng)、氣血旺盛階段，但現(xiàn)實(shí)生活中，也會(huì)由于先天不足或后天失養(yǎng)，而發(fā)生女子月經(jīng)不調(diào)，男子陽(yáng)痿、不育等癥，還有因?yàn)楣ぷ鞑賱凇⑺紤]過(guò)度以致肝腎虧損、過(guò)早衰老等，對(duì)于這些病癥都可以運(yùn)用保健灸法進(jìn)行調(diào)治。