導(dǎo)讀： 不可錯過4個睡前美容黃金時間 21點(diǎn)：睡前沐浴+聽音樂 22點(diǎn)：補(bǔ)鈣 22點(diǎn)30分：美容護(hù)膚 23點(diǎn)：睡覺

每個人體內(nèi)都有一張黃金時間表，它支配著你24小時的生物節(jié)奏。你的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都會隨之變化。只有當(dāng)你的生活節(jié)奏與它合拍，所有狀態(tài)才能被調(diào)到最佳。給自己列一張生物時鐘表，從今天就開始，在最對的時間做最對的事。

不可錯過4個睡前美容黃金時間

21點(diǎn)：睡前沐浴+聽音樂

一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細(xì)胞都得到享受，但也會使你的體溫升高，偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會在你體溫下降后來臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放，保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助于體溫回落，幫你迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

這個時候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時間，邊沐浴邊聽放松的音樂有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，因?yàn)橐魳丰尫诺牟梢源碳つX垂體，促進(jìn)淋巴排毒。

22點(diǎn)：補(bǔ)鈣

這個時候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收，當(dāng)然，鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22點(diǎn)30分：美容護(hù)膚

此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還等什么，快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品，好好洗個臉，再涂上最有效的護(hù)膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

23點(diǎn)：睡覺

中醫(yī)認(rèn)為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)護(hù)臟腑。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機(jī)放在床邊。

如果實(shí)在迫不得已要熬夜的時候，也一定要在熬夜后的12小時內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

不可錯過的美容養(yǎng)顏食物　堪稱美容“黃金”

今天小編幫大家針對不同美容功效分類集合了多種美容養(yǎng)顏食物，為MM們提供最全的美容養(yǎng)顏食物寶典，一起來看看吧！一、黃豆黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

經(jīng)期是美肌黃金時間 愛美的你不要錯過了

保證睡眠月經(jīng)前一周是肌膚狀況最差的時期，此階段是黃體素分泌的高峰期，皮膚和色素活性增強(qiáng)，使皮膚干燥，毛孔粗大。所以要保證充足的睡眠，保持愉快的心情更重要。例假結(jié)束后忌冰冷例假剛結(jié)束的時候，也不可粗心大意哦，特別是會痛經(jīng)的美眉，不要覺得親戚走了就可以肆無忌憚，冰的辣的都得忌口哦。角質(zhì)層薄的美眉就不用啦。

蜂蜜水什么時候喝好 這5個時間段不容錯過

蜂蜜水什么時候喝好1.早晨一杯蜂蜜水最好的飲用時間段就是在早上空腹的狀態(tài)下。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，縮短排便的時間，有利于消除大餐后的積食。蜂蜜水什么時候喝好？以上的這5個時間段不容錯過。

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