粗纖維食物有哪些1.谷物類谷物類食物中所含有的粗纖維是最豐富的，其中麥麩中所含有的粗纖維含量高達31%，從多到少排列，其中最高的還有小麥粒,其次是大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米、小米、高梁、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生等粗糧食物。以上這7大類食...

而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因為血糖長期偏高引發的血管硬化等并發癥。血糖高的人應該在日常生活中忌食含糖量高的食物，以上水果雖然有益，但也應適當取食，食用過多也會量變引發質變，造成血糖失衡。

木耳的功效1.提高免疫力木耳含有大量的甘露聚糖、木糖等糖類，較高的鈣、鐵含量，可以促進機體免疫力功能，增強身體抵抗病毒的能力，避免疾病的入侵。

降血脂的食物1.大蒜大蒜內的蒜素能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等；另外大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇，它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。以上9個食物就是降血脂的食物，除了以上講到的9種食物可以降血脂外，還有很多就不一一給大家介...

黑米粥的功效與作用1.健脾益胃黑米粥味甘，性平，入脾胃經，具有健脾和胃，開胃益中的功效，食用后對于脾胃虛弱引起的倦怠乏力、食欲不佳、大便溏薄等病癥有很好的治療作用。